喉咙好,免疫力就好!医师早餐天天一杯帮肺减龄!

咳嗽反射的重点│呼吸肌群与肺部的力量
咳嗽反射最重要的是呼吸时必须用到的「呼吸肌群」。
呼吸肌群是指可使横膈膜以及肋骨运动的肌肉,肋骨周围有非常多的呼吸肌群。
喉咙好,免疫力就好!医师早餐天天一杯帮肺减龄!
吸气时,肺部会膨胀、横膈膜下降。吐气时则相反,肺部凹陷、横膈膜上升。锻鍊呼吸肌群后,可以让肺部膨胀得更大、提高肺活量。
提高肺活量,也可以强化咳嗽力量。
想要降低肺部年龄并且提升排除异物的咳嗽力量,最有效的方法就是锻练呼吸肌群、提高肺活量。第1章所不仅提到喉咙年龄,也提到了肺部年龄的重要性,想要提高咳嗽反射能力,必须提升肺功能。不仅是喉咙,请各位别忘了也要锻鍊肺部喔!
医师亲自实践!可以强化喉咙的特製饮料
关于「喉咙训练」,最后要来介绍的是用能提高肺功能的食材製作,我每天都会喝的特製饮料。

加入菠菜或是青花椰苗、苹果、香蕉、优格、蜂蜜少许。如果怕口味一直不变会喝腻,还可以再加入一些季节性的水果,做出多样性的变化。
菠菜与青花椰菜苗当中富含叶酸,苹果可以提高肺功能。香蕉可以製造出黏稠度,有助于预防误嚥性肺炎。优格也可以提升黏稠度、提升免疫力。蜂蜜则具有抗发炎作用、有助于提升免疫力等。是一杯对喉咙有很多益处的特製饮料。
将上述所有的材料放入果汁机内,大约能做出共五百毫升,两杯份的饮料。我早上都会喝一杯这种特製饮料,所以每天都精神奕奕地看诊。
有些人可能觉得每天早上要起床打果汁很麻烦,但是只要每天不断地累积,就能够改善喉咙年龄以及肺部年龄。我认为唯有自己维持健康,才能够帮助更多病患,因此在许多方面必须多加注意。
这杯特製饮料喝起来不会有苦涩感。请各位读者务必一试。
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